Osobiscie polecam odzywki firmy OLIMP fakt faktem drogie lecz najlepsze efekty. Ostrowia owszem efekt masy tak ale w wiekszosci jest to tluszcz a tu chyba wazna jest sucha masa miesniowa a nie faldy na brzuchu. Osobicie mialem 56 kg po 1 miesiacu na silowni + system protein 80 masa uplasowala sie na 65 niby dziwne ale prawdziwe ale najwidoczniej [...]
Jedna koncepcja jest ze stormem rano, druga juz bez niego. Mysle ze zrobie w ten sposob: - podczas 3 dni treningu silowego o godzinie 8, porcja storma zaraz po przebudzeniu, godzine pozniej porcja shocka, kolejna porcja storma po zakonczonym treningu, pol godziny pozniej bialko ktore spozywam ok. godziny przed posilkiem. - podczas 2 dni w ktorych [...]
[...] zjadłem koło 12:40. Dziś pewnie tak z 2.400-2.600 zjem, bez rozpiski. Na treningu więcej energii niż zwykle - to chyba efekt tego grilla, chociaż 90% tego co zjadłem to było białko. Trening 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 14x52kg | 12x57kg | 10x62kg | 8x65g 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (35st) - 14x16kg | 12x18kg | 10x20kg | 8x22kg 3. [...]
Wychodzi mi dawkowanie o jednej porze czy razem to zażywać w tym samym czasie: ? przed treningiem = jabłaczan + bcca + Sfd pure po treningu = jabłaczan + bcca +Sfd pure + białko PS: nie namiesza mi to w brzuchu ? :)
Aaa zapomnialem ze chciales do owsianki dodawac bialko. Dalbym wtedy tak - w DT rano placki owsiane z jajkami bez odzywki, bialko przed treningiem, bialko i carbo po treningu. W DNT rano owsianka itd. z bialkiem, w przeciagu dnia juz wtedy bez odzywek. Co do jablka czy pomaranczy to jak bedzie to jeden owoc po treningu to luzik, jak Cie bardziej [...]
No dziwne dziwne Dee Jay bo ja sobie popijam czekoladowe kawowe pinacolade i kokosa na zmiane z pure whey isolate i obydwa bialka rozpuszczam w wodzie w kubku mieszajac łyzka Rozpuszczalnosc 100% zadnych grudek nawet najmniejszych, polecam bialko tylko niech wyjasnia ilosc leucyny na 100g
Zostalem przekonany do supli z sfd, takze kupie 100% pure creatine i Wasze mono do tego, bialko jak dojdzie do sklepu oraz gainer, wszystko zamowie za jednym razem Pozdrawiam
[...] i po treningu Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ?? BCAA przed siłowym i przed MT, po Carbo+białko+cm3 Zależy mi stosunkowo tanim i dobrym białku i Bcaa co polecicie ?? Dodam że cały taki cykl chce robić 12 tygodni . zerknij w takim razie na bialka i bcaa (w [...]
Jadł ktoś z was białko fitmax pure american ? Za 7 dych 1500g, ale da sie to w gole rozrobić ? Jak smak ? Mi kiedyś M.Pietrzak to białko polecał, mówił że jest spoko.
1. Najlepsze białko jakie w życiu piłeś pod względem smaku: Wellments Wanilla, ABB Pure Pro Czekolada, Best Body Premium Pro jeżynka i kokos. 2. Najlepsze białko jakie w życiu piłeś pod względem rozpuszczalności: Sporo tego było. Ale na pewno ON Whey Gold i wymienione wyżej 3. Ogólnie które białko oceniasz najlepiej (biorąc pod uwagę smak, [...]
Trimax49 po co tak kombinujesz? przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html nie potrzebujesz ani kalkulatora,ani sprawdzania maxow. Twoje pytania: ad.1 jesli bedziesz szedl silowo do przodu-przy odpowiednim zarciu wrzucisz pare kg miesa. ad.2 z ta kreta trzeba bylo poczekac pare tygodni,dopoki nie wejdziesz na [...]
No 6 miesięcy treningów :) Tamto wcześniej to było więcej przerw niż ćwiczeń :P Więc różnica jak 6 miesięcy to jest ciekawie. @mazda1996dzięki:) do łydek mam dobry gen mi się wydaję :) zawsze miałem "ŁYDĘ" :D @lodzianin1: DIETKA ( nie liczę b/t/w kcal ) ŚNIADANIE -ok. 100g płatków owsianych -mleko 2% (+ cynamon i trochę miodu dla smaku) -2/3 [...]
Wtorek - 13.09 nauka cały dzień, potem lekki chill, szybko na miasto i ostre katowanie nóg i brzucha + aero, tak w skrócie ;) Dieta: Posiłek I: 40g owsianki + białko (owsianka z careffoura z cynamonem - mega, wiem że gorsza niż zwykłe płatki no ale cóż :D raz na jakiś czas można :D) Posiłek II: bułka z kurczakiem (lekki cheat) Posiłek III: 40g [...]
[...] meal dla poprawienia humoru w postaci popcornu :D byłem na Columbianie, polecam, mimo że to żadne ambitne kino czy coś, ale milo się ogląda :) Dieta: Posiłek I: owsianka + białko + rodzynki Posiłek II: 50g ryżu + 150g kurczaka + buraczki Posiłek III: bułka z kurczakiem Posiłek IV:wątróbka z cebulą Posiłek V:białko Suple: -do posiłku 2,3 i 4 [...]
[...] ani Wiśle, więc nic nowego, a szkoda, liczyłem że Wisła to ogarnia później, Legii nie oglądałem niestety (ah ten Polsat i ich nadawanie :/ ) Dieta: Posiłek I: owsiane + białko + ciut cynamonu na smak Posiłek II: sałatka z kurczakiem + brokuły + ogórek (ciut majonezu dla smaku) Posiłek III: bułka z kurczakiem Posiłek IV: 4 jajka + 2 kromki [...]
[...] jako tako wieczorem, choć ograniczone węgle, więc powinno być na równo ;) do tego zakupiłem potrzebne suple (omega, witaminy, arginina i zma) Dieta: Posiłek I: owsianka + białko Posiłek II: bułka z kurczakiem Posiłek III: sałatka z kurczakiem + makaron + majonez + duuużo warzyw Posiłek IV: rollerburger ( parówka + ciasto z mąki [...]
Witam! 1) cel sila+masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g, Olimp CREATINE Kreatyna Xplode 500g,AMINOSTAR BCAA EXTREME PURE 900cap (to zamierzam kupic), mam Gold Standard 100% Whey, bialko, 1kg. 3) staż 1,6 roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: A wiec chodzi mi o to czy dobor odzywek jest [...]
1) cel : budowanie masy mięśniowej 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Vitalmax Creatin monohydrate 500g + 2100g białko ostrowia lub gainer vitalmax whey pro gainer 4,5kg + Rx gold Bcaa 600g lub Bcaa extreme pure Aminostar 600kap 3) staż 3 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Dobry cykl? będzie efekt? Jeżeli coś źle to [...]